妊活中に注意すべき事といえば、かなり初歩的な事になりますがまず葉酸サプリでしょう。

 

様々なメーカーから妊活の為の葉酸サプリは出されています。

メーカーによって宣伝にバラツキがあるのですが、だいたい妊娠の1ヶ月から3ヶ月くらい前から取るのが望ましいとされているようです。

 

葉酸とはビタミンBの一種です。

 

なぜ妊活に葉酸が必要だと言われているのかというと、葉酸は造血ビタミンとも言われる程、体の中の血液を増やしたり細胞を成長させるのに使われます。

 

葉酸を取る事でしっかり血液が作られて、体内の血行を高めて細胞の成長がスムーズに行われるようになると、子宮は赤ちゃんを授かりやすい状態に整っていきます。

 

そして子宮の血行が良くなると、子宮内膜が強化されることで受精卵が着床して成長やすくなるのです。

 

葉酸は成人女性で一日の摂取量の目安は240マイクログラムと言われており、普通に食事を取っていればクリアできる量ではありますが、

 

妊活中の方や妊婦さんの場合はそれに加えて更に400マイクログラムと言われています。

 

この量を食事だけで取るのはかなり難しい話になってきますので、やはり妊活中は手軽に葉酸を取る事ができるサプリがオススメです。

食事の後で摂ると吸収が良いので食事の後に摂りましょう。

 

私は朝食の後で飲むのを習慣にしておりました。

 

また、葉酸サプリは妊娠した時には初期に摂る事で胎児の奇形や先天的な障害を防ぐ効果もあると言われています。

 

これは大切な事ですね。

 

妊娠初期はまだ妊娠の実感がわかない割には大切な時期ですので、妊活中からしっかりこの葉酸サプリを摂りましょう。

 

葉酸サプリは様々なメーカーのものがありますし、お値段もまちまちですが、高価なものは添加物が含まれていないという安全面での信頼があったり、他には葉酸以外のビタミンや鉄分等他の栄養素も含まれているものがあるようです。

 

貧血は妊活の大敵なので、鉄分入りのものも良いと思います。

 

しかし私は不妊治療専門のクリニックに通っていましたが、ドクターにどんな葉酸サプリが良いかと質問したところ、何でもいいよと言われましたね。

 

そして高価なサプリを飲んでいた時は妊娠せず、妊娠できたのは安いサプリを飲んでいた時でした。

 

その後もずっとそのサプリを飲み続け元気な赤ちゃんを出産する事ができましたが、結局高ければ必ず良い訳でもないのかもしれませんね。

 

妊活中って結構色々とお金がかかりますので、必ず高級なものを！とは意気込まなくても、安いものでも良いので葉酸サプリを飲んで欲しいと思います。

 

よくありがちなのが、産み分けをしている女性に葉酸の取り忘れが多いということです。

産み分けをしようと頑張る方にとって、

• 排卵日の確認
• ピンクゼリーの使用

などは気を取られています。

 

しかし、肝心な葉酸のサプリを飲み忘れてしまっているなんてことも少なくありません。

そんなことがないように注意してくださいね！

結婚した沢山の夫婦が、子供を望んでいますが、最近は中々子供に恵まれない夫婦も、妊活と言う言葉を使い、よりポジティブに赤ちゃんを待つ事ができる様になっています。

 

一年以内に子供を授かる人も居れば、数年かかる人、また、10年経っても赤ちゃんと巡り会えなかった、などと様々なケースがありますが、昔よりはかなりポジティブに、そしてオープンに妊活について話せていると思います。

そこで精神的な面で大切にしておきたい事をご紹介します。

 

まずは、妊活はあくまでも2人で行うという事を意識する事です。

子供ができにくい理由は、男女両方、またはどちらかにありますが、大切なのは2人が子供を望んでいるという事です。

例えば、女性だけが子供が欲しくで病院で治療をしているのに、旦那さんが協力してくれない、となると、妊娠には時間がかかってしまいます。

 

なので、まずはお互いに協力できる状態になってからの方が、妊活はおすすめです。

 

次に、ストレスを溜めすぎない事です。

赤ちゃんがどうしても欲しい人は、もちろん今すぐ欲しいので、焦ってしまう事があります。

 

赤ちゃんは、夫婦が幸せな時にきっとお腹に来てくれると信じて、あまり焦りすぎず、不安にならない様にする事をおすすめします。

 

どちらかがストレスを溜めてしまうと、相手にも影響してしまいます。

 

最後に、リラックスをする事が一番大切です。

 

妊活は、とても大切ですが、リラックスして、楽しく行う方が、より前向きになります。

中々子供ができないと、リラックスという言葉はイライラするかもしれませんが、妊活をしていても、あまり妊活という言葉を意識し過ぎない様にしてみてください。

 

例えば、朝起きたら暖かいお茶を飲み、夫婦で一緒にリラックスする時間を作ったりすると、精神的にも落ち着いて妊活をする事ができます。

 

妊活は、子供が授かり、安定期に入るまで誰もが不安でいっぱいですが、少しでも心を落ち着かせて、夫婦共に幸せで居れば、ストレスも溜まりにくくなり、前向きにお互いに向き合う事ができます。

その他にもサプリメントなど、様々なアドバイスがありますが、とにかく一番大切なのは、これからお母さん、お父さんになる2人の心がリラックスし、いつでも赤ちゃんを迎えられる姿勢でいる事が大切です。

 

例え数年かかってしまっても、きっと子供が授かると信じて、お互いの愛を深めて行けば、愛が無くなる事はありません。

 

世の中の赤ちゃんを待っている人達に、1日でも早く赤ちゃんが来る事を願っています。

妊活、成功の秘訣はなんでしょうか。

妊活の経験をお話ししたいと思います。

 

私の場合はすでに３０代に入っていて、そろそろ焦りだした時期でした。

そこで妊活の書籍を読んだ中でカウンセリング重視、自然妊娠重視、という医院に出向いてみました。

 

その医院はいきなり直接的な治療には入らずに、その前にまずはカウンセリングや検査をし、身体的な問題がある場合のみ治療に進む、という方針でした。

 

どこに問題があるのか分からないのに、特に女性にとって負担の大きい治療にすぐに進むのは避けたい、ということでした。

 

私もまずは初回のカウンセリングを受け、血液検査、尿検査をしました。

そして、今後は基礎体温をつけるように指導されて、次回の予約です。

 

その間に、主人のほうの機能が正常かどうかの検査も併せて行います。

精子がなければ妊娠しないわけですから。

 

２回目の受診では、検査結果をもとに、漢方薬が処方されました。

妊娠しやすい体づくりをする、というわけです。

それと並行して、排卵検査薬を重視していました。

 

基礎体温表をもとに、排卵検査薬をつかって、いつ頃が妊娠しやすいのか、を見るわけです。

それほど安いものではないですが、薬局で購入でき、病院に行く時間と費用を考えれば安いものです。

 

それでも、そう簡単には妊娠しません。

 

漢方薬も即効性があるものではないので、じわじわと効いてきました。

だんだんと基礎体温表にそれが表れてくるのです。

定期的に来院し、基礎体温表の確認、血液検査、尿検査、漢方薬の処方をしてもらい、帰る。

 

それが半年くらい続いたころ、妊娠検査薬に反応が出たのです。

治療といわれるものは、一切やっていないのに妊娠しました。

３３歳のころです。

 

そちらの先生は、ストレスと知識が妊娠しにくくしているのではないかという考えのようで、本を読むのもほどほどに、妊娠のことばかり考えて煮詰まらないように、と言っていました。

 

だから、とてもストレスになる治療の前に、できることをやりましょう、というお考えでした。

 

確かに当時の私は、フルタイムの仕事で、いつもいつも妊活、というわけにはいかなかったですし、休みの日の医院通いは子どもを授かるためのイベントだったので、何だか楽しんでさえいたように思います。

休みの空いた電車で本を読んだり、途中下車してカフェに行ったり。

２人目も同じ先生にお世話になり、漢方薬に加えて、この時は子宮卵管造影検査をしました。

 

卵管が通っているかどうかを確認する検査ですが、同時に、造影剤が卵管を通るので、通過が良くなるということではないかと思います。

事実、この検査をしたあとすぐに妊娠しました。

 

３７歳です。

検査だけど治療のような意味合いもあったということですね。

 

思うとおりに妊娠しないのはつらいことですが、意識してほかのことに目を向けてみるのも妊活のひとつかもしれないなと思います。

すでに頑張ってるんだから息抜きも必要じゃないかと思います

 

産み分けをする場合は、産み分けをしている病院に行き、ピンクゼリーをもらって妊活すると確率が上がっていきます。

性別も妊活するうえでは気になることかと思いますので、相談してみるといいと思います。

初めて妊活をする時、どんなことに注意すれば良いのか、なかなか分かりませんよね。

実際に妊活をした私が、実体験から注意するべきことをまとめてみました。

ぜひ、参考にしてください。

 

【妊活アプリは2つ以上やる】

最近は、生理日を何回分か入力すると、次回の排卵予想日を教えてくれる妊活アプリがたくさん出ています。

アプリを使う場合、ぜひ2つ以上使ってみたください。

私は実際、ルナルナとラルーンを使っていました。

 

2つのアプリにそれぞれ生理日を入れて排卵予定日を確認していましたが、同じ生理日を入力しても、アプリによって、1日・2日、排卵予定日にズレがありました。

 

1つのアプリの情報だけ信用していると、排卵日がずれる可能性が大きくなります。

排卵日がわかれば、産み分けもしやすくなります。

女の子が欲しい場合は、ピンクゼリー、男の子が欲しい場合はグリーンゼリーを使うようにしてください。

ぜひ、面倒かもしれませんが、2つ以上のアプリを使ってみてください。

 

【落ち込み過ぎない】

妊活の最初数ヶ月は、生理が来ても「まあ、すぐできるわけないか」と軽く考えられるのですが、半年を過ぎたあたりから、生理が来るたび、辛くなります。

 

私は朝、生理が来たと分かって、泣きながら会社に出社したこともありました。

その姿を見ている夫も「どんな声をかけてあげればいいか分からず困った。

かなり気まずかった」と言っていました。

生理がきて辛くなるのはしょうがないことです。

でも落ち込み過ぎてはいけません。

 

落ち込みすぎることで、パートナーとの関係性が悪くなります。

その結果、子作りの行為そのものにも悪影響が出てきます。

 

また、落ち込みすぎて、精神的に不安定になれば、次の排卵や生理に少なからず影響が出ます。

 

排卵や生理はホルモンが関係しています。

ホルモンは精神的な影響がとても強いです。

落ち込み過ぎず、次頑張ろうと気持ちを切り替える強さが必要です。

 

【妊活の話は同じ状況の人と共有し過ぎない】

これは自分の経験から強く思うことです。

私は妊活中、なかなか子供ができなくて辛かったです。

 

そんな時、友達で同じように妊活をしている人がいて、よく一緒に妊活の辛さを共有していました。

そして、いざ自分が妊娠したとき、その友達どうやって話せばいいか分かりませんでした。

 

もちろん、普通に報告すれば、素直に喜んでくれるとは思いますが、逆の立場だった時に、やはり苦しさや惨めさを感じてしまうと思いました。

 

実際、妊娠の報告をした後、その友達とは、少し距離を置いてしまった感じがお互いにあります。

妊活の話を深く共有していたがために、いざ妊娠した時に気持ちよく報告ができませんでした。

 

妊活中、誰かと思いを共有したいという気持ちはよく分かりますが、同じ妊活中の人との深い話はオススメしません。

 

すでに妊娠中の人や、子育て中のママなどに妊活の話は聞いてもらった方がいいと思います。

妊活は、精神的な影響がとても大きいと思います。

自分で自分の気持ちをうまくコントロールして、いざ妊娠した後のこともしっかり考えて、冷静に取り組んでいきましょう。