睡眠をしっかりとって、規則正しい生活を使用!

私は妊活をする前に子供を妊娠したのですが2人目を欲しいなと思った時に、妊活を「している」または「していた」友人に妊活をしている時に注意していた点を聞いてみた事があります。

 

というのも1人目を出産してから大分間が空いていたからです。

妊活していた友人達に聞いた注意点で一番多かったのは「食生活」と「睡眠」でした。

 

まず食生活では栄養バランスを出来るだけきちんとしたものを摂り、暴飲暴食やアルコール類を控えるのが大前提というものでした。

 

ただ毎日栄養バランスを考えて食事を作るというのは結構難しいですし、時にはストレスからヤケ食いみたくなる時もあります。

 

そんな時は「あえて我慢をせずに、自分を許してあげるというのも妊活を続けていくには大事」という友人の声があり、彼女の場合は「ストレスをためない為に、週に1回は好きな物を好きなだけ食べる」という方法で妊活中はストレスをためないようにしていました。

 

それから食生活と関係するもので声が多かったものに「葉酸を摂る」というのもありました。

 

妊娠や妊活をされている方は恐らく一度は「葉酸」というのを見聞きしたことがあるのではないかを思われるのですが、葉酸は妊娠初期の赤ちゃんが細胞分裂をする時に最も必要な栄養素なので、妊娠してからよりも妊活中から摂るのが良いとされています。

 

ちなみに葉酸が多く含まれる食品はレバーやほうれん草等の緑黄色野菜などですが、実は葉酸は「熱に弱い」という特徴があるので調理をして食べるとなるとどうしても、思っているよりも葉酸が摂れないそうなので効果的な妊活を望むならサプリメントで補うような形を摂ると良いとされています。

 

次に「睡眠」についてですが、睡眠不足というのは妊活だけではなく健康な生活を送るという点で大切ではなりますが、妊活を行う上では体がしっかりと休養できていないと体調が万全とは言えませんし、ホルモンバランスの不安定も招いてしまいますので、妊活の成功から遠のいてしまうかもしれません。

 

人間の睡眠時間は一般的には8時間睡眠が理想とはいわれていますが、人によっては6~7時間がベストだったりしますから、その辺りは臨機応変にしてみて大丈夫だと思います。

 

またライフスタイルによっては「お昼寝」を活用して睡眠時間を調整するという方法もあります。

 

最後に妊活というと「女性がメイン」というイメージがあるかもしれませんが、女性と男性がいなければ妊娠は不可能です。

 

もう少し直接的な言い方をすれば「卵子と精子」がないと妊娠はしません。

 

この点をふまえると男性もメインといえるので「夫婦やパートナー間での考えの共有」というのも妊活の注意点といえるのではないかと思います。

 

産み分けに気を取られて葉酸を忘れないでください!

妊活中に注意すべき事といえば、かなり初歩的な事になりますがまず葉酸サプリでしょう。

 

様々なメーカーから妊活の為の葉酸サプリは出されています。

メーカーによって宣伝にバラツキがあるのですが、だいたい妊娠の1ヶ月から3ヶ月くらい前から取るのが望ましいとされているようです。

 

葉酸とはビタミンBの一種です。

 

なぜ妊活に葉酸が必要だと言われているのかというと、葉酸は造血ビタミンとも言われる程、体の中の血液を増やしたり細胞を成長させるのに使われます。

 

葉酸を取る事でしっかり血液が作られて、体内の血行を高めて細胞の成長がスムーズに行われるようになると、子宮は赤ちゃんを授かりやすい状態に整っていきます。

 

そして子宮の血行が良くなると、子宮内膜が強化されることで受精卵が着床して成長やすくなるのです。

 

葉酸は成人女性で一日の摂取量の目安は240マイクログラムと言われており、普通に食事を取っていればクリアできる量ではありますが、

 

妊活中の方や妊婦さんの場合はそれに加えて更に400マイクログラムと言われています。

 

この量を食事だけで取るのはかなり難しい話になってきますので、やはり妊活中は手軽に葉酸を取る事ができるサプリがオススメです。

葉酸サプリ

食事の後で摂ると吸収が良いので食事の後に摂りましょう。

 

私は朝食の後で飲むのを習慣にしておりました。

 

また、葉酸サプリは妊娠した時には初期に摂る事で胎児の奇形や先天的な障害を防ぐ効果もあると言われています。

 

これは大切な事ですね。

 

妊娠初期はまだ妊娠の実感がわかない割には大切な時期ですので、妊活中からしっかりこの葉酸サプリを摂りましょう。

 

葉酸サプリは様々なメーカーのものがありますし、お値段もまちまちですが、高価なものは添加物が含まれていないという安全面での信頼があったり、他には葉酸以外のビタミンや鉄分等他の栄養素も含まれているものがあるようです。

 

貧血は妊活の大敵なので、鉄分入りのものも良いと思います。

 

しかし私は不妊治療専門のクリニックに通っていましたが、ドクターにどんな葉酸サプリが良いかと質問したところ、何でもいいよと言われましたね。

 

そして高価なサプリを飲んでいた時は妊娠せず、妊娠できたのは安いサプリを飲んでいた時でした。

 

その後もずっとそのサプリを飲み続け元気な赤ちゃんを出産する事ができましたが、結局高ければ必ず良い訳でもないのかもしれませんね。

 

妊活中って結構色々とお金がかかりますので、必ず高級なものを!とは意気込まなくても、安いものでも良いので葉酸サプリを飲んで欲しいと思います。

 

よくありがちなのが、産み分けをしている女性に葉酸の取り忘れが多いということです。

産み分けをしようと頑張る方にとって、

などは気を取られています。

 

しかし、肝心な葉酸のサプリを飲み忘れてしまっているなんてことも少なくありません。

栄養バランス

そんなことがないように注意してくださいね!

産み分けする前に大事な予防接種!

妊活中に注意すべき事・やっておく事といえば 予防接種だと思います。

これは有名な話ですが、一番注意するべきなのはやはり風疹ですね。

 

妊娠初期に風疹にかかってしまうとお腹の赤ちゃんにも影響があると言われており、難聴や心臓の疾患、目の疾患の他にも身体や脳に障がいを持った赤ちゃんが生まれる可能性が高くなるといいます。

 

この風疹による影響は、妊娠の週数が早い程大きいと言われており、妊娠4週目から6週目だと100%、7週目から12週週目で80%、13週目から16週目で45?50%、17週目から20週目で6%、20週目以降では0%にもなるそうです。

かなり高い数字ですよね。

 

しかも妊娠4週目から6週目なんていうとまだ妊娠に気づいていない人の方が多い時期だと思います。

 

それなのに知らずに風疹に感染してしまったら…と思うと恐ろしいですね。

近年は海外旅行に行く人が多いシーズンの後に風疹が流行している事が何度かある為、注意が必要だと思います。

 

私も妊娠中に風疹が流行した事があり、その時はこまめにニュースをチェックしていましたが、かなり早いスピードで感染が広まっている印象でした。

 

一般的風疹の抗体は32倍程あれば大丈夫と言われています。

 

しかし、私は不妊治療のクリニックに通っていた為、検査項目に含まれており調べられましたが、特にそういう検査をしていない人は自分に風疹の抗体があるのかどうかわからないと思います。

 

また、年代によっては風疹の予防接種を子供の頃にちゃんと受けられていない世代がありますので注意が必要です。

 

不妊治療のクリニックでは風疹の抗体がない患者さんに対しては、予防接種をして抗体がついてから不妊治療を始めるように指導する程大切な項目なので、風疹に関しては結婚した時点かまたは結婚が決まった時点で調べておいても良いと思います。

 

ちなみに妊娠初期には必ず調べますが、妊婦健診が始まるのはだいたい10週目前後なので少し遅いですから、やはり妊娠前に調べておいた方がいいですね。

 

あと予防接種といえば忘れてはならないのがインフルエンザです。

 

インフルエンザウィルスによる胎児への影響は、まだはっきりとわかっていないようですが、妊娠中は抵抗力が落ちている為インフルエンザにかかってしまうと重症化しやすいのです。

 

私はインフルエンザにはかかりませんでしたが、風邪がなかなか治らず長引いて苦労しました。

妊娠中でもインフルエンザの予防接種は受ける事ができるのですが、妊活を意識した時期が10月頃であるならば、今後の流行に向けて受けておくのをオススメします。

 

 

ストレスをためないこと、それが大切なことです。

結婚した沢山の夫婦が、子供を望んでいますが、最近は中々子供に恵まれない夫婦も、妊活と言う言葉を使い、よりポジティブに赤ちゃんを待つ事ができる様になっています。

 

一年以内に子供を授かる人も居れば、数年かかる人、また、10年経っても赤ちゃんと巡り会えなかった、などと様々なケースがありますが、昔よりはかなりポジティブに、そしてオープンに妊活について話せていると思います。

そこで精神的な面で大切にしておきたい事をご紹介します。

 

まずは、妊活はあくまでも2人で行うという事を意識する事です。

産み分け

子供ができにくい理由は、男女両方、またはどちらかにありますが、大切なのは2人が子供を望んでいるという事です。

例えば、女性だけが子供が欲しくで病院で治療をしているのに、旦那さんが協力してくれない、となると、妊娠には時間がかかってしまいます。

 

なので、まずはお互いに協力できる状態になってからの方が、妊活はおすすめです。

 

次に、ストレスを溜めすぎない事です。

赤ちゃんがどうしても欲しい人は、もちろん今すぐ欲しいので、焦ってしまう事があります。

 

赤ちゃんは、夫婦が幸せな時にきっとお腹に来てくれると信じて、あまり焦りすぎず、不安にならない様にする事をおすすめします。

 

どちらかがストレスを溜めてしまうと、相手にも影響してしまいます。

 

最後に、リラックスをする事が一番大切です。

 

妊活は、とても大切ですが、リラックスして、楽しく行う方が、より前向きになります。

中々子供ができないと、リラックスという言葉はイライラするかもしれませんが、妊活をしていても、あまり妊活という言葉を意識し過ぎない様にしてみてください。

 

例えば、朝起きたら暖かいお茶を飲み、夫婦で一緒にリラックスする時間を作ったりすると、精神的にも落ち着いて妊活をする事ができます。

 

妊活は、子供が授かり、安定期に入るまで誰もが不安でいっぱいですが、少しでも心を落ち着かせて、夫婦共に幸せで居れば、ストレスも溜まりにくくなり、前向きにお互いに向き合う事ができます。

その他にもサプリメントなど、様々なアドバイスがありますが、とにかく一番大切なのは、これからお母さん、お父さんになる2人の心がリラックスし、いつでも赤ちゃんを迎えられる姿勢でいる事が大切です。

 

例え数年かかってしまっても、きっと子供が授かると信じて、お互いの愛を深めて行けば、愛が無くなる事はありません。

 

世の中の赤ちゃんを待っている人達に、1日でも早く赤ちゃんが来る事を願っています。

冷えが最大の敵!妊活では冷やさないことが大事♪

妊活中は身体を温める生活をしましょう。

身体の冷えは子宮や卵巣に影響します。

 

基礎体温を測定されている方で、基礎体温が低い、高温期が短い、高温期になるのに時間がかかる、高温期の途中で基礎体温が一時的に下がるというような症状がみられる場合、冷えが影響していることがあります。

 

冷えにより血液の循環が悪くなることで、子宮や卵巣の機能が低下してしまうことが原因だと言われています。

温活のために、「靴下を履きましょう」「腹巻をしましょう」などという情報は一般的で、もちろん間違ってはいないと思います。

 

しかし腹巻や何枚もの靴下などで、外からばかり温めても身体の中が冷えていたら意味がありません。

 

むしろ外から温めているだけでは、身体の中から温める本来の力が低下してしまうのではないでしょうか? 私自身も、以前はもこもこ靴下を履いているから、足首の冷えは大丈夫!と考えている時期がありましたが、一部を温めても、次は違う部分が冷えて辛い(靴下を履いても靴下とズボンの境目の皮膚が出ているとこが冷えるなど)…という感じで、冷え性は変わってないんだなあと実感することがありました。

 

内から身体を温めるためには、食生活や運動が大切です。

 

今回は食生活についてお伝えします。

 

①冷えたものを摂らないようにしましょう。

アイスや冷えた飲み物などです。

飲み物は暖かいもの、もしくは常温のものを飲用しましょう。

 

②旬の食材を食べましょう。

やはり旬の食材というのは、その時期に最適な食材ということになります。

冬であれば、大根や白菜、ブロッコリー、ごぼう、人参など…他にも沢山ありますが、これらは身体を温めてくれる食材です。

今はビニールハウスなどで育てることで、一年中収穫できる野菜も多いですが、旬の季節にできた野菜は栄養素もたっぷりですから、もう一度野菜の旬の時期を知り、お買い物の際はぜひ旬の食材を選んでいただきたいと思います。

 

調べて始めると、妊活や温活に関して、様々な情報が飛び交っていることと思います。

しかしあまりにも偏った情報を信じてしまうと、毎日の生活が辛くなってしまいませんか? 旬の食材を摂ることが身体に良いということは、皆さんご存知だと思います。

 

旬の食材であれば、スーパーでも安く売られていますし、調理法も季節に合ったレシピが沢山ありますし(冬ならお鍋に使える食材がたくさん!)、実践しやすいと思います。

 

あまり考えすぎずに、できる範囲で食生活を見直してみましょう。

靴下とレッグウォーマーを履いたから大丈夫!腹巻を巻いたからお腹はもう冷えない!靴下は常に履いておかないといけない! …違うんです。

 

ぜひぜひ内側からの温活をしてみてください。

 

体を温めて妊娠しやすい体にしましょう! 体を温めると妊娠力が高まるということはよく言われています。

 

私自身も妊活していた時、体を温めることにはとても気を使いました。

冬でもあったのでできるだけきちんと湯船につかって毎日体を温めたり、 靴下の重ね履き、スポーツ観戦などアウトドア向けの巻きスカートでお腹周りをあたためる、レッグウォーマー着用などを続けました。

妊活

食事では、暖かい時期・地域の食材を避けるようにし、できるだけ旬の野菜をとり、砂糖は上白糖をやめててんさい糖に変えるなどしていました。

 

冷たい食べ物を避け、温かい食べ物をとるように心がけました。

 

また、まだ一人も子供がおらず時間が取れたことから、ヨガやエアロビクスに通ったりして運動もしていました。

 

当時住んでいた地域の市営スポーツ施設が利用でき、民間のジムより格安でクラスに参加できたという好材料あってのことでもありましたが。

 

今思うと「こんなにいろいろやっていたのか」と思いますが、体を温めるために一番重要だったと感じることがもう一つあります。

 

病院の不妊治療に3か月通った時点で、これだけではだめなのかも?と思い、 鍼灸・整体に通うことにしたのです。

不妊治療を扱っている地元の整体に週2回ほど通い、整体を中心に鍼灸もしてもらいました。

 

妊活目的だけで通っていたら、効果の有無ははっきりしなかったかもしれませんが、 もともと痛めていた首の様子が通い始めて5~6回で好転してきたときに思いました。

「これは効果があるのでは?」と。

 

首はずいぶん前に痛めてなかなか治らなかったのですが、その後もじわじわと良くなっていきました。

 

そのことから言えますが、血流を良くして体を温めることにかけては、鍼灸・整体は効果がありますよ! 私自身、整体に通いだして3~4か月で妊娠しました。

早いうちから整体に行き始めたので、体質改善の結果が早く出たのだと感じています。

 

やり方が体に合う・合わないとか、施術してくれる先生との相性などもあるので、 どこでも誰でもおすすめできるというわけにはいきませんが、 鍼灸・整体そのものは妊活中の方におすすめできると思います。

 

私が通ったのは秋から冬の時期だったので寒かったのですが、冷えも段々と軽くなっていくような感じがありました。

 

現在も二人目が欲しいと思っていますが、すでに一人いるので前回のように時間とお金をつぎ込むことはできず、 自宅でできる範囲の冷え対策と病院での不妊治療で頑張っています。

 

妊活中の皆さん、体を温めて冬の時期もがんばりましょうね!

病院で妊活・産み分けも方法の1つです。

妊活、成功の秘訣はなんでしょうか。

妊活の経験をお話ししたいと思います。

 

私の場合はすでに30代に入っていて、そろそろ焦りだした時期でした。

そこで妊活の書籍を読んだ中でカウンセリング重視、自然妊娠重視、という医院に出向いてみました。

 

その医院はいきなり直接的な治療には入らずに、その前にまずはカウンセリングや検査をし、身体的な問題がある場合のみ治療に進む、という方針でした。

 

どこに問題があるのか分からないのに、特に女性にとって負担の大きい治療にすぐに進むのは避けたい、ということでした。

 

私もまずは初回のカウンセリングを受け、血液検査、尿検査をしました。

そして、今後は基礎体温をつけるように指導されて、次回の予約です。

 

その間に、主人のほうの機能が正常かどうかの検査も併せて行います。

精子がなければ妊娠しないわけですから。

 

2回目の受診では、検査結果をもとに、漢方薬が処方されました。

妊娠しやすい体づくりをする、というわけです。

それと並行して、排卵検査薬を重視していました。

 

基礎体温表をもとに、排卵検査薬をつかって、いつ頃が妊娠しやすいのか、を見るわけです。

それほど安いものではないですが、薬局で購入でき、病院に行く時間と費用を考えれば安いものです。

 

それでも、そう簡単には妊娠しません。

 

漢方薬も即効性があるものではないので、じわじわと効いてきました。

だんだんと基礎体温表にそれが表れてくるのです。

定期的に来院し、基礎体温表の確認、血液検査、尿検査、漢方薬の処方をしてもらい、帰る。

 

それが半年くらい続いたころ、妊娠検査薬に反応が出たのです。

治療といわれるものは、一切やっていないのに妊娠しました。

33歳のころです。

 

そちらの先生は、ストレスと知識が妊娠しにくくしているのではないかという考えのようで、本を読むのもほどほどに、妊娠のことばかり考えて煮詰まらないように、と言っていました。

 

だから、とてもストレスになる治療の前に、できることをやりましょう、というお考えでした。

 

確かに当時の私は、フルタイムの仕事で、いつもいつも妊活、というわけにはいかなかったですし、休みの日の医院通いは子どもを授かるためのイベントだったので、何だか楽しんでさえいたように思います。

休みの空いた電車で本を読んだり、途中下車してカフェに行ったり。

2人目も同じ先生にお世話になり、漢方薬に加えて、この時は子宮卵管造影検査をしました。

 

卵管が通っているかどうかを確認する検査ですが、同時に、造影剤が卵管を通るので、通過が良くなるということではないかと思います。

事実、この検査をしたあとすぐに妊娠しました。

 

37歳です。

検査だけど治療のような意味合いもあったということですね。

 

思うとおりに妊娠しないのはつらいことですが、意識してほかのことに目を向けてみるのも妊活のひとつかもしれないなと思います。

すでに頑張ってるんだから息抜きも必要じゃないかと思います

 

産み分けをする場合は、産み分けをしている病院に行き、ピンクゼリーをもらって妊活すると確率が上がっていきます。

性別も妊活するうえでは気になることかと思いますので、相談してみるといいと思います。

女の子の産み分け

妊活で何より大事な食事・栄養管理

妊活に注意することは普段の食生活です。

 

普段の食事で妊娠しやすい状態に導くためのポイントや積極的に摂取したい栄養素や食材を紹介します。

 

妊活中の食事は出来るだけ決まった時間に3食きちんと食べることです。

 

そして、外食が多い方は回数を減らし、外食のメニューも食材の品数が多い定食を選ぶようにします。

 

そして、妊活中の男性女性に積極的に摂取したい栄養素を知っておくことも大切です。

 

まず、男性は「亜鉛」です。

 

亜鉛は精子を元気にし、男性ホルモンのテストステロンの生成に役立ちます。

 

亜鉛が多く含まれている食材として牡蠣、蟹、煮干し、牛肉、レバーなど魚介類を中心に含まれています。

 

女性は「葉酸」を積極的に摂るようにします。

 

葉酸は妊活中に特に大切な栄養素と言われているからです。

 

また、妊娠初期に起こる胎児の神経管閉鎖障害を予防してくれる効果も期待できます。

 

葉酸が多く含まれている食材としてホウレンソウ、ブロッコリー、菜の花、モロヘイヤ、枝豆、納豆、そら豆、ひよこ豆、ライチ、アボカド、いちごが挙げられ、特に葉物野菜に多く含まれています。

栄養バランス

葉酸は食事だけで摂取するのは大変で、厚生労働省は妊活中の女性が1日に必要な推奨量240?に加えて栄養補助食品で400?を摂取することが望ましいと発表しています。

 

この量を食事だけで補うのは難しいので、サプリメントも併用し葉酸を摂り入れていくことが必要です。

 

妊活中に摂取したい栄養素や食事として亜鉛や葉酸の他に、身体を温めるにんじん、ごほう、かぼちゃなどの根菜類、ショウガやネギなどの薬味、さくらんぼや桃を摂り入れることで血流を良くして、妊娠しやすい身体作りに役立ててくれます。

 

特に女性は筋肉量が少ないため冷えに悩んでいる人も多いので、身体を温める食材を摂り入れて、血流を良くして冷えから身体を守ることが必要です。

 

さらに女性は貧血になりやすい方も多いので、貧血防止として効果が期待できるプルーン、レバーなど鉄分を多く含む食材も摂取するのも良いです。

 

身体を作るたんぱく質を摂り入れることも妊活中の食事に必要です。

 

肉、魚、卵、乳製品、納豆などの大豆製品、チーズにたんぱく質は多く含まれており、特に肉や魚はたんぱく質が効率良く摂取できるので普段の食事で意識して摂り入れていきます。

 

注意したいこととして、妊活に良い食事や栄養素を意識し過ぎてストレスが溜まってしまわないようにすることです。

 

妊活に良い食事や栄養素を摂り入れることは大切ですが、それに固執し過ぎず朝食に納豆をプラスする、温めなくても良くそのまま食べられるチーズや豆腐をプラスする、サプリメントを活用するといった手軽に摂取できる方法を活用していくと妊活中のストレスを増やしてしまうリスクを減らせます。

 

妊活アプリを活用して産み分け実践!

初めて妊活をする時、どんなことに注意すれば良いのか、なかなか分かりませんよね。

実際に妊活をした私が、実体験から注意するべきことをまとめてみました。

ぜひ、参考にしてください。

 

【妊活アプリは2つ以上やる】

最近は、生理日を何回分か入力すると、次回の排卵予想日を教えてくれる妊活アプリがたくさん出ています。

産み分け

アプリを使う場合、ぜひ2つ以上使ってみたください。

私は実際、ルナルナとラルーンを使っていました。

 

2つのアプリにそれぞれ生理日を入れて排卵予定日を確認していましたが、同じ生理日を入力しても、アプリによって、1日・2日、排卵予定日にズレがありました。

 

1つのアプリの情報だけ信用していると、排卵日がずれる可能性が大きくなります。

排卵日がわかれば、産み分けもしやすくなります。

女の子が欲しい場合は、ピンクゼリー、男の子が欲しい場合はグリーンゼリーを使うようにしてください。

ぜひ、面倒かもしれませんが、2つ以上のアプリを使ってみてください。

 

【落ち込み過ぎない】

妊活の最初数ヶ月は、生理が来ても「まあ、すぐできるわけないか」と軽く考えられるのですが、半年を過ぎたあたりから、生理が来るたび、辛くなります。

 

私は朝、生理が来たと分かって、泣きながら会社に出社したこともありました。

その姿を見ている夫も「どんな声をかけてあげればいいか分からず困った。

かなり気まずかった」と言っていました。

生理がきて辛くなるのはしょうがないことです。

でも落ち込み過ぎてはいけません。

 

落ち込みすぎることで、パートナーとの関係性が悪くなります。

その結果、子作りの行為そのものにも悪影響が出てきます。

 

また、落ち込みすぎて、精神的に不安定になれば、次の排卵や生理に少なからず影響が出ます。

 

排卵や生理はホルモンが関係しています。

ホルモンは精神的な影響がとても強いです。

落ち込み過ぎず、次頑張ろうと気持ちを切り替える強さが必要です。

 

【妊活の話は同じ状況の人と共有し過ぎない】

これは自分の経験から強く思うことです。

私は妊活中、なかなか子供ができなくて辛かったです。

 

そんな時、友達で同じように妊活をしている人がいて、よく一緒に妊活の辛さを共有していました。

そして、いざ自分が妊娠したとき、その友達どうやって話せばいいか分かりませんでした。

 

もちろん、普通に報告すれば、素直に喜んでくれるとは思いますが、逆の立場だった時に、やはり苦しさや惨めさを感じてしまうと思いました。

 

実際、妊娠の報告をした後、その友達とは、少し距離を置いてしまった感じがお互いにあります。

妊活の話を深く共有していたがために、いざ妊娠した時に気持ちよく報告ができませんでした。

 

妊活中、誰かと思いを共有したいという気持ちはよく分かりますが、同じ妊活中の人との深い話はオススメしません

 

すでに妊娠中の人や、子育て中のママなどに妊活の話は聞いてもらった方がいいと思います。

妊活は、精神的な影響がとても大きいと思います。

自分で自分の気持ちをうまくコントロールして、いざ妊娠した後のこともしっかり考えて、冷静に取り組んでいきましょう。

 

体を温めることが妊娠への一番の近道!

妊活中に注意すべき事は沢山ありますが、まずは体を温める事だと私は感じています。

 

妊活中でなくても女性にとって冷えは大敵なのですが、体の冷えによって卵巣の働きが悪くなる事もある為、妊活中は特に「温活」を意識した方が良いと言えるでしょう。

 

ちなみに体を温める方法は沢山ありますが、おススメで手っ取り早いのは「腹巻パンツ」ですね。

産み分け用アイテム

私も履いておりましたがお腹周りとお尻周りという正に子宮に近い部分を温める事ができますし、薄い生地でも一枚履くだけで体がポカポカと温かくなり基礎体温も上がりました。

 

その他には「3つの首」と言われる、手首・足首・首を温めるのもおススメです。

 

首の部分はタートルネックやマフラーで、手首は手袋やアームウォーマーで、そして私がこの3つの中で一番大切だと感じている足首は重ねばき靴下が効果が高いです。

 

私はシルクの五本指ソックスと普通のシルクのソックスを二枚重ね履きしていたのですが、以前ならすぐ冷たくなっていた足先が冷える事がなくなり快適でした。

 

本格的にやる人は5枚程重ね履きする方もおられるそうですが、それだと外出時は靴を履きづらくなってしまうので、二枚でもシルクのものなら十分効果はありますし良いと思います。

 

シルクの保温効果はとても高いので、少しお値段はしますが是非シルク100%のものがおススメです。

 

その他、体を温める方法としては白湯もおススメですね。

 

私はポットで沸かしただけのお湯でしたが、これを朝一番に飲むと非常に体がポカポカしてきます。

 

胃腸もしっかり動き出すようでお通じが良くなるのも嬉しいです。

 

なるべく暑い夏でも冷たい飲み物は飲まずに、温かい飲みものを取るようにするのが望ましいですね。

 

また、温かい飲みものでも砂糖は体を冷やすと言われていますので、なるべく砂糖の入っていない甘くない飲みものが良いと思います。

 

夜寝る前のお白湯は寝つきも良くなってぐっすり眠れるようになりますので一石二鳥です。

 

あとは生姜をよく取るのも妊活のための温活に効果があります

 

紅茶に入れて飲むのも良いですし、私の場合は毎日お味噌汁に入れて飲んでおり、飲んだ後はものすごく体がポカポカと温かかったです。

 

毎日すりおろすのは面倒なのでチューブの生姜を使っておりました。

 

もともと体温が低かった私ですが、このように毎日体を温める事を意識して生活したところ、基礎体温は綺麗に上がり、低温期と高温期が綺麗に分かれるようになりめでたく妊娠する事ができました。

 

その他にも体が疲れにくく風邪をひきにくくもなり、やはり健康や妊活と冷えは切り離せない関係だと感じています。